雨の日や外出が億劫な時に。70代が一人で楽しめるインドア趣味おすすめ6選

「今日は雨だから、外に出るのが億劫だな…」
「最近、前みたいに気軽に出かけられなくなってきたかも…」
「一人で家にいると、時間を持て余してしまう…」

そんな風に感じることはありませんか？特に天気が悪い日や、体調が万全でない時は、家にこもりがちになってしまうかもしれません。

でも、家の中で過ごす時間も、工夫次第でとても豊かで楽しいものに変えられます。むしろ、外出できない時こそ、落ち着いて自分の好きなことに没頭できるチャンスかもしれません。

この記事では、70代の方がご自宅で、お一人でも気軽に楽しめる「インドア趣味」を6つ厳選してご紹介します。特別な準備や費用があまりかからず、心や体の健康にも良い影響が期待できるものを集めました。

さあ、あなたにぴったりの趣味を見つけて、家での時間をより充実させてみませんか？

家の中で楽しめる趣味を持つことは、単なる暇つぶしではありません。次のような、心と体への嬉しい効果が期待できます。

それでは、具体的なインドア趣味を見ていきましょう。

1. 読書・音読：手軽に知的好奇心を満たす

おすすめポイント: 図書館で無料で借りられたり、電子書籍で手軽に読めたりと、始めやすいのが魅力。小説、歴史、エッセイ、実用書など、興味に合わせて様々な世界を楽しめます。昔読んだ本を読み返すのも良いでしょう。
プラスαの効果: 声に出して読む「音読」は、黙読よりも脳を活性化させる効果が高いと言われています。新聞記事や好きな詩を音読するのもおすすめです。
必要なもの: 本（図書館、書店、電子書籍など）、必要であれば老眼鏡。

なお、オススメの本がたくさん載っている記事はこちらになります！

2. 脳トレ（パズル・クイズ）：楽しく脳を鍛える

おすすめポイント: クロスワードパズル、数独（ナンバープレース）、間違い探し、漢字クイズなど、様々な種類の脳トレがあります。新聞や雑誌についているもの、専用のドリル、スマートフォンのアプリなど、手軽に挑戦できます。
プラスαの効果: 問題が解けた時の達成感が心地よく、継続しやすいのが特徴です。毎日少しずつでも続けることで、思考力や集中力の維持が期待できます。
必要なもの: パズルが掲載された新聞・雑誌、脳トレドリル、スマートフォン/タブレット（アプリ利用の場合）、筆記用具。

ホワイトボードを使った脳トレは特におすすめです。

3. 手芸（塗り絵・編み物・折り紙など）：指先を使って創造性を刺激

おすすめポイント: 編み物、刺繍、ちぎり絵、折り紙、大人の塗り絵など、様々な種類があります。指先を細かく使う作業は脳への良い刺激になります。100円ショップなどで手軽に材料が手に入るものも多いです。
プラスαの効果: 無心になって作業に没頭でき、リラックス効果も。完成した時の喜びは格別で、誰かにプレゼントする楽しみも生まれます。
必要なもの: 趣味の種類に応じた材料（毛糸、針、色鉛筆、折り紙など。手芸店や100円ショップで入手可能）。

パッチワークは簡単なものから始められて、完成したときの喜びもヒトシオです。

4. 音楽鑑賞・簡単な楽器演奏：心を満たす音の世界

おすすめポイント: 好きな音楽を聴くだけでも、心が安らいだり、元気が出たりします。懐かしい歌謡曲、クラシック、ジャズ、演歌など、ジャンルは問いません。CDやラジオ、インターネットの音楽配信サービスなどを活用しましょう。
プラスαの効果: ハーモニカやウクレレ、キーボードなど、比較的簡単に始められる楽器に挑戦するのもおすすめです。楽譜を読んだり指を動かしたりすることが脳トレにもなります。
必要なもの: CDプレーヤー、ラジオ、スマートフォン/パソコン（音楽配信利用の場合）、（楽器演奏の場合）楽器本体。

5. 写経・ペン習字：心を落ち着かせ、集中力を養う

おすすめポイント: 一文字一文字、丁寧に書き写していく作業は、高い集中力を養い、心を落ち着かせる効果があります。お手本をなぞるタイプなら、字に自信がない方でも気軽に始められます。
プラスαの効果: 背筋を伸ばして正しい姿勢で行うことで、気分も引き締まります。美しい文字を書けるようになる喜びも味わえます。
必要なもの: 写経セット（用紙、筆ペンまたは小筆、お手本）、ペン習字練習帳、筆記用具。

6. 観葉植物・室内園芸：緑に癒され、育てる喜び